Золоті правила дбайливих батьків

Золоті правила для дбайливих батьків 

1.    Переконайтеся, що всі члени сім'ї харчуються раціонально:

Ø дотримуються режиму,

Ø  не харчуються самими бутербродами.

Ø раціональність повинна полягати і в тому, що подається на стіл. Заповнюйте холодильник свіжими овочами, фруктами, крупами, хлібом з муки грубого помелу.

Ø відправте до відра для сміття чіпси, газовану воду і все, що називається фаст-фудом.

Це шкідливо не тільки для фігури, але й для дитячого здоров'я взагалі.

2.    Поки апетит дитини не зіпсований, не примушуйте її їсти тільки тому, що треба. Вона краще знає, голодна вона чи ні.

3.    Їжа не заохочення і не покарання. Не можна нагороджувати їжею або позбавляти їжі за "подвиги".

4.    Зберіть волю в кулак - обмежуйте малюка в прогляданні телевізора і захистіть його від реклами солодощів.

5.    Рухатися - головне правило струнких. Влаштовуйте сімейні походи і прогулянки пішки. Не жалійте грошей на придбання домашніх "спортивних куточків", велосипеда. Або на абонемент в басейн.

6.    Дитина не повинна тинятися без діла: завжди тягне на кухню, щоб зайняти себе хоч би їжею.

 Запишіть її в спортивну секцію, музичну школу, басейн, танці, боротьбу, художню школу або в який-небудь інший гурток.

7.     Дотримуйтесь разом з дитиною "Правило три не дуже":

Ø не дуже багато,

Ø не дуже шкідливо,

Ø не дуже солодко.

8.    І звичайно, запам'ятаєте: спосіб життя дитини - це копія вашого способу життя.

 Якщо ви упевнені, що спорт - це даремне проведення часу, і ніколи не відмовляєтеся від кухля пива перед телевізором з жирною закускою, не дивуйтеся, що ваше чадо має проблеми з вагою. Починати боротьбу проти ожиріння потрібно перш за все з себе. Чи не так?

Утім, поняття зайвої ваги відносне.

 Головне - це, звичайно, здоров'я і психологічний комфорт.

Якщо ваша дитина відчуває себе упевнено у власному тілі, приймає себе такою, яка є; якщо радіє життю, а ровесники обожнюють її, не зважаючи на невелику пухкість, чи варто утрудняти його дієтами? До того ж, в перехідному віці, коли організм почне перебудовуватися, "зайве" може зникнути само.

Дитина повинна любити себе і відчувати любов оточуючих!

Це перш за все!